Mobility · Kraft · Berlin-Kreuzberg & Online
Mobility &
Krafttraining
in Berlin.
1:1 Coaching für Männer, die viel tragen. Im Studio in Kreuzberg, draußen oder online.
Mehr als Fitness.
DIE IDEE
Es ging nie nur um Sport und Workout. Vielleicht war dir dieser Rahmen schon immer zu eng.
Du trainierst gegen den Schmerz an, und es ist immer wieder dieselbe Schulter. Oder du fängst an, hörst auf, fängst wieder an. Oder du bist bei dem geblieben, was leicht geht, und wächst nicht mehr.
Der Weg ist derselbe: eine klare Praxis, die richtige Intensität und ein verbundener Körper. Stark genug, um zu halten. Weich genug, um nachzugeben.
Stark, wo es zählt
01
Kraft, die den ganzen Körper verbindet und im Alltag trägt. Klimmzüge, Liegestütze, Handstand, Körperkontrolle.
Frei beweglich, ohne Schmerzen
02
Mobility für Schultern, oberen Rücken, Hüften und unteren Rücken. Ein Körper, der sich anpasst, statt auszuweichen.
GELASSEn unter Druck
03
Atmung, Timing, Rhythmus. Spüren, was passiert, und präsent darauf reagieren. Der Teil, den die meisten Trainings auslassen.
Dein Körper zuerst.
DER ANSATZ
Die meisten trainieren nur nach außen. Hier geht es auch nach innen.
Wir starten ohne Equipment. Mit dem eigenen Körpergewicht, mit Aufmerksamkeit und Neugier. Du lernst, wo du in deinem Körper bist, wie Gelenke, Gewebe und Struktur zusammenarbeiten und wo du den Faden verlierst. Daher kommen echte Beweglichkeit und Kontrolle.
Auf dieser Basis bauen wir auf, mit Gewichten oder anderen Disziplinen. Je nachdem, was für dich der bessere Weg ist.
WER ICH BIN
Marcel GEDO MAGETANAPUANG BADEK
Ich komme aus dem Turnen und Schwimmen und trainiere seit meinem 16. Lebensjahr Calisthenics. Über 20 Jahre Praxis in Bewegung und Krafttraining, dazu Taiji Gongfu und Meditation seit vielen Jahren.
Ich bin Vater und seit 19 Jahren mit meiner Partnerin zusammen. Ich weiß, wie Training in ein volles Leben passen muss.
Für mich beginnt Integrität im Körper. Nicht, was du über dich sagst, sondern was du tatsächlich kannst und wie du es trägst.
SO STARTEN WIR
KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH · 20 MIN
Ein kurzer, entspannter Videocall. Kein Pitch, kein Druck. Du gehst mit Klarheit und einem nächsten Schritt raus.
01
Du erzählst mir, wo du stehst.
Deine Situation und was du ändern willst.
02
Du bekommst meine ehrliche Einschätzung.
Eine klare Empfehlung, auch wenn das heißt, dass du mich nicht brauchst.
03
Wir entscheiden gemeinsam.
Wenn es passt, schauen wir, wie ich dich begleiten kann.
-
Nein. Wir starten mit dem eigenen Körpergewicht. Gewichte kommen dazu, wenn sie für dich sinnvoll sind.
-
Ja. Wir starten da, wo du gerade stehst.
-
Beides. Persönlich im Studio in Kreuzberg oder draußen in Berlin, oder online per Video.
-
Darüber sprechen wir im Erstgespräch, wenn wir beide wissen, dass es passt.
-
Erzähl es mir im Erstgespräch. Wir arbeiten mit dem, was gerade geht, und bauen von dort auf. Akute Beschwerden sollten vorher ärztlich abgeklärt sein.
Weiterlesen: Steife Hüften · Schulterschmerzen beim Training · Beweglichkeit testen